O exceso de peso é un grave problema que asombra a moita xente. En primeiro lugar, o problema coida das mulleres, porque queren parecer fermosos. Falemos de como perder peso con rapidez e seguridade na casa.
Kefir
Hai dúas opcións para unha dieta kefir.
O primeiro implica unha dieta equilibrada e o uso de 1 - 2 vasos de bebida de leite -mils 30 minutos antes das comidas. Isto non lesiona o corpo en absoluto, pero non proporciona un efecto rápido: os quilos adicionais deixarán só despois de 2 a 3 meses.
A segunda opción é máis radical. Implica nutrición durante 2 a 3 días exclusivamente por kefir de pequeno contido en graxa. Debe beber 1 - 2 litros da bebida, dividindo a súa recepción en 5-6 porcións iguais. Como resultado, é bastante posible conseguir un restablecemento de 3 a 4 quilogramos. O método é eficaz, pero non todos son adecuados. En primeiro lugar, está contraindicado en persoas con enfermidades do tracto dixestivo. En segundo lugar, poden producirse aqueles dos que a concentración require por mor do traballo debido á nutrición por un kefir, debilidade, letarxia, somnolencia e diarrea lixeira.
Trigo mouro
A dieta de trigo mouro implica un uso durante 1 a 2 semanas exclusivamente de trigo mouro. Ao mesmo tempo, non se pode fritir en aceite - digamos que só trigo mouro fervido. Para diversificar a dieta, pode usar outros produtos que non conteñan substancias que contribúan á acumulación de capa de graxa. Mércores:
- Bebidas leiteiras ugares (kefir, iogur, koumiss);
- mazás, peras;
- auga.
Tamén é permitido usar té verde, compañeiro, decocción dunha árbore de formiga. Todo o anterior refírese a estimulantes seguros de orixe natural, que aceleran os procesos metabólicos no corpo humano, o que significa que fan un proceso máis rápido de desfacerse do exceso de peso.
Nutrición adecuada
Considere a dieta diaria, que debe adherirse a aqueles que queiran perder peso. A continuación móstrase unha táboa que indica que pratos e cando se debe consumir dentro dun día.
| Tempos do día | O produto que hai que comer |
| 07-30, almorzo | Porridez de avea en leite á metade con auga con froitos secos ou froitas frescas |
| 10-30, segundo almorzo | Ovos fritos |
| 12-30, xantar | Peito de polo fervido e pan de salvado |
| 14-30, merenda pola tarde | Té verde con pan dietético |
| 16-30, merenda | Iogur, mazá |
| 17-30, cea | Muruli con leite e froita |
| 19-30, segunda cea | Un vaso de kefir |
É importante recordar que para un procesamento eficaz de alimentos non necesitas comer demasiado á vez. A cantidade das súas técnicas debería ser de polo menos 4. En xeral, canto máis hai, mellor. Hai 7 deles na táboa dada.
Se comes segundo o esquema especificado, cansarase rapidamente. Polo tanto, pódense variar os pratos. Non obstante, fan isto de acordo coa seguinte regra:
- Pola mañá - Carbohidratos complexos (gachas);
- hora do xantar: proteína, fibra (carne, leite, ovos, verduras, pan con salvado);
- Noite: hidratos de carbono, fibra e proteínas lixeiramente (froitas, muesli, cereais, produtos lácteos fermentados).
Limpar o corpo de toxinas
Perder peso debe ir acompañado da limpeza do corpo de toxinas. Podes levalo sen dano á saúde coa axuda de:
- decoccións de herbas;
- carbón activado.
Considéranos.
Decoccións de herbas
A medicina tradicional ofrece unha enorme cantidade de adestramento de herbas, que axudan a eliminar as toxinas acumuladas no corpo. Un dos máis eficaces inclúe:
Tamén son adecuadas as clases baixo a dirección dun adestrador de fitness profesional.
Non paga a pena demasiado na educación física: necesitas realizar exercicios ata que sentes unha fatiga forte. É recomendable cargar o corpo a diario. Non obstante, nas primeiras etapas isto pode ser difícil, polo que podes facelo todos os días.
Tés e infusións para a perda de peso
Outro remedio que axudará a tirar rapidamente o peso, tés de herbas especiais e infusións. Os seus fabricantes din que ao usar fondos, non podes adherirse a unha dieta.
Non obstante, non debes confiar só nos tés. Por regra xeral, inmediatamente despois do cesamento da súa recepción, devolve o problema do exceso de peso.
Non obstante, isto non significa que os tés deben ser descoidados. En combinación cunha nutrición adecuada e unha actividade física suficiente, traen un resultado moi bo.
Normalmente, os tés teñen un efecto completo no corpo, que inclúe:
- Supresión do apetito;
- estimulación;
- Fácil efecto de posta.
Farmacia de interrupción
A farmacoloxía moderna hoxe ofrece un gran número de diversos fármacos para a perda de peso. Que seguros son para a saúde? Depende do tipo de medicamento. Distínguense os seguintes.
- Anoréctica. Drogas que suprimen o apetito. A categoría máis perigosa de produtos farmacéuticos. Na maioría das veces, a principal sustancia de interpretación en tales fármacos son derivados de anfetamina. Non só axudan a perder peso, senón que tamén afectan o traballo do corazón, a psique e poden causar adicción. Na maioría das veces, estes fármacos úsanse en casos de obesidade patolóxica, cando outros métodos simplemente non axudan. Para a perda de peso ordinaria, non se deben usar.
- Diuréticos. Diuréticos fortes. Cambia o metabolismo no corpo, contribuíndo á transformación dos depósitos de graxa en auga, que logo se elimina na orina. Relativamente seguro. Contraindicado ás persoas que sofren de baixa presión arterial ou teñen problemas cos riles.
- Laxantes. Funcionan por analoxía con diuréticos, pero eliminan a graxa con feces. Contraindicado a aqueles que padecen enfermidades do sistema dixestivo.
- Aditivos bioloxicamente activos. Drogas absolutamente seguras baseadas en extractos vexetais. Teñen menos eficiencia en comparación con outro tipo de fondos, pero practicamente non danan o corpo.
- Microcelulosa. Preparativos que conteñen fibra dietética grande. Tamén son absolutamente seguros para o corpo.
Envoltorios para a perda de peso
Outro segredo que axudará a perder peso é o envoltorio. A tecnoloxía do procedemento é sinxela:
- O corpo quéntase na ducha ou nun baño quente;
- A composición aplícase á pel;
- A área procesada está envolta na película de aferrar e mantela durante 20-30 minutos;
- A continuación, elimínase a película e a composición é lavada.
A mestura de envoltorios pódese preparar na casa moendo e mesturando certos compoñentes entre si. Aquí tes as combinacións máis exitosas:
- mel e mostaza;
- xenxibre e canela;
- arxila curativa;
- refresco e sal;
- momia;
- própole;
- vinagre de mazá diluído con auga;
- cacao e pementa afiada.
Estes produtos estimulan a descomposición do tecido adiposo situado directamente baixo a epiderme.
Nos dous últimos casos, debe observarse a precaución limitante - pode aparecer unha sensación de queima. Polo tanto, están contraindicados:
- alerxias;
- Persoas con maior sensibilidade da epiderme.
Os que padecen envolventes con calquera compoñente están prohibidos por aqueles que padecen enfermidades da pel (por exemplo, por psoríase).
Rexeitamento de malos hábitos
A actividade física, a dieta e os envoltorios son bos. Pero é igualmente importante desfacerse dos malos hábitos. Paga a pena parar:
- fume tabaco;
- Beba café forte;
- Use bebidas alcohólicas.
Todas estas adiccións afectan aos procesos metabólicos que se producen no corpo humano. En definitiva, isto pode levar a un conxunto de exceso de peso.
Ademais, todos estes hábitos afectan negativamente ao funcionamento do sistema dixestivo e circulatorio, o funcionamento do corazón.